肩こり改善！アーモンドのハチミツ漬け作り方と食べる量｜何を食べればいいですか

体の悩みを食で改善するという番組「こんな私は何を食べればいいですか?」

今回は肩こりについてのまとめです。

肩こりに効くのは、アーモンドのハチミツ漬けでした。

おやつにちょうどよさそうです。

作り方と、1日に食べる量、2週間の検証結果をまとめています。

放送日時・概要

「こんな私は何を食べればいいですか?」

TBS

11/26 (月) 19:00 ～ 21:00

普段の食生活を変えずに体の悩みを改善！

・肩こりの志らく師匠が[○○ハチミツ]を！劇的改善！

出演者
MC：長嶋一茂・後藤輝基(フットボールアワー)
ゲスト：立川志らく・かたせ梨乃・久本雅美・具志堅用高・松本伊代・はるな愛・ヨネスケ・斉藤こず恵

今回、肩こりにいい食材を教えてくださったのは、同愛記念病院　副院長　中川照彦先生です。

中川先生は、日本肩関節学会の元会長で、北海道日本ハムファイターズのチームドクターです。

メジャーリーグへ行った大谷翔平選手もみていた先生です。

肩こりとは？

肩こりとは、僧帽筋への負担が増加した状態です。

僧帽筋は人間の頭を支えています。

人の頭は約5kgあるので、背筋が曲がっていなければ、僧帽筋への負担は頭の重さの5kgです。

でも背筋が前に15度倒れると、僧帽筋へかかる負担は何と12kg、

30度傾けば18kgの負荷がかかるのです。

45度で22kg

60度で27kg

前に傾けば傾くほど、負荷が増えます。

僧帽筋へ負荷がかかると、僧帽筋の中の毛細血管が圧迫され、血流が悪化。

酸素や栄養分が運ばれず、筋肉は次第にこわばり、固くなってしまう、これが肩こりです。

肩こりは、血流をよくすれば治ります。

そして、食べ物から血流をよくする栄養素を摂ることでも、肩こりの改善はできるのです。

肩こりの私は何を食べればいいですか？

その食材とは「アーモンド」でした。

なぜアーモンド？

血流改善に効果があるビタミンEが豊富に含まれています。

狭くなった毛細血管をビタミンEで拡張され血流がよくなるので、酸素や栄養素が筋肉にいき、肩こりが改善します。

一緒に食べるといいもの

アーモンドと一緒に食べるとより効果的なもの、それは「ハチミツ」です。

ハチミツに含まれるプロポリスには、血行を促進する作用があるので、Wパワーで肩こり改善が期待できます。

アーモンドのハチミツ漬け作り方

・アーモンド70粒

・ハチミツ140g

瓶などにアーモンドとハチミツをいれ、直射日光を避けて1日漬けます。

漬ける時間が長いほど、ハチミツがしみ込んで効果倍増するそうです。

ビタミンEは、バターなどの油脂と一緒に摂ると吸収率がアップします。

バターを塗ったトーストと、アーモンドのハチミツ漬けを合わせて食べるのもよいです。

どのくらい食べればいい？

1日10粒です。

2週間食べ続けると、肩こりが改善するそうです。

アーモンドのハチミツ漬けで検証

アーモンドのハチミツ漬けを1日10粒、2週間食べて検証です。

検証したのは志らく師匠です。

志らく師匠の肩こりの度合いを筋硬時計でチェックしました。

5回計測の平均が50以上だと重症です。

志らく師匠の平均は右が52、左が56でした。

1週間、アーモンドのハチミツ漬けを食べた後の数値は

左56　⇒　49

右52　⇒　49

50以下になりました。

そして、ここで体操も取り入れました。

中川先生おすすめの、個人メドレー体操を取り入れてました。

■個人メドレー体操

水泳の腕の動きをするだけです。

①クロール　左右3回

②背泳ぎ　左右3回

③平泳ぎ　6回

④バタフライ　6回

僧帽筋を伸ばすイメージで行いましょう。

検証結果

アーモンドのハチミツ漬けを食べ始めてから2週間

志らく師匠の肩こりの状態はどうなったでしょうか？

筋硬時計の数値は

左56　⇒　45

右52　⇒　47

両方とも数値は下がり肩こりが改善しています。

一般の方2人も検証に参加していました。

結果は

■50歳女性

・左56　⇒　24

・右56　⇒　25

■75歳女性

・左46　⇒　27

・右49　⇒　21

こちらはかなり数値が劇的に変化！

さて、いかがだったでしょうか？

肩こりで悩んでいる人は多いと思います。

これは美味しく続けられそうでよさそうです。