オクラ茶の作り方と飲み方・血糖値改善&ダイエット|こんな私は何を食べればいいですか?

オクラダイエット

長嶋一茂さんが初MCをした番組「こんな私は何を食べればいいですか?」で、血糖値改善とダイエットに効果的な「オクラ茶」が紹介されていました。

血糖値&ダイエット、気になりますね(^^;

何でもこれを飲めば、糖質を我慢しなくてもいいとか。本当なら嬉しいです。

オクラ茶の作り方と飲み方など、まとめました。

番組で効果の検証もしていたので、結果もお知らせします。

 

 

放送日時

「こんな私は何を食べればいいですか?」

TBS

11/26 (月) 19:00 ~ 21:00

普段の食生活を変えずに体の悩みを改善!

高血糖にはオクラ茶!

 

高血糖になると?

高血糖は、血液中に糖分が増え過ぎている状態です。

そのままにしておくと、糖が血管を傷つけて、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす危険が高まります。

だから皆さん、血糖値のことを気にされているんですね。

それに高血糖を改善するためには、炭水化物や甘いものを我慢しなければいけません。

でも、食べちゃダメと言われると、余計食べたくなるのが人ってものです(^^;

食事制限は辛いですよね。

 

空腹時の血糖値

・110を超えると高血糖

・126を超えると糖尿病の可能性を疑われる

※血糖値の単位:㎎/dl

 

 

高血糖の私は何を食べればいいですか?

高血糖だけど糖質の多い食生活をやめられない人は、何を食べればいいのでしょうか?

それを教えてくれた先生は、下北沢病院糖尿病センターの富田益臣先生です。

これを食べれば、無理に糖質を制限しなくてもいいのだそうですよ。

 

何を食べればいいですか?

ぜひ教えてください!

 

その食材とは、「オクラ」でした。

そしてオクラは、食べるのではなくて、お茶にして飲むのです。

 

オクラ茶

オクラには豊富な食物繊維が含まれていて、胃の中の糖分を包み込んで排出してくれるため、血糖値上昇を抑えることができます。

オクラの食物繊維の特徴は

・水に溶ける

・熱に弱い

調理してしまうと壊れてしまうので、水に溶ける性質を活かしてお茶にして飲みます。

 

オクラ茶の作り方

・水出し用の緑茶1L分

・生のオクラ10本 根元を切る

お茶ポットに緑茶をオクラを入れて、水1Lを注ぎ冷蔵庫で8時間置けば出来上がりです。

このお茶は、生のオクラを使っているので、必ず1日で飲み切るようにします。

また毎日新しいオクラを使って作ります。

 

味は、緑茶の味だそうです。

緑茶のカテキンも糖の吸収を抑える効果があるので、Wで効果が期待できます。

 

オクラ茶の飲み方

食事の前にコップ1杯を飲みます。

食物繊維でお腹が膨れるので、食欲も抑えられます。

沢山飲むと、お腹が緩くなるかもしれないので注意です。

 

効果は?

1日3回、食事の前にコップ1杯を3週間飲み続けると、血糖値改善が期待できます。

番組でも実際に検証していました。

女優の斉藤こず恵さん(51歳)、子役時代から比べると、だいぶ立派な体つきになってしまいました。

斉藤さんの数値は、

・血糖値:199

・体重:83.3㎏

空腹時の血糖値が、126を超えると糖尿病の可能性を疑われるとのことなので、改善が必要な数値ですね。

早速オクラ茶を飲んでいましたが、カレーライスやおやつにパンケーキなど、結構好きに食べていました。

そして3週間後の数値です。

結果は・・・

・血糖値199 ⇒ 71

・体重83.3㎏ ⇒ 78.3㎏

 

血糖値の「71」は、打ち間違いではありません(^^;

数値は「71」でした。

そして体重はマイナス5kgです。

3週間でこの結果でした。

 

一般の方も検証に参加していました。

3週間検証した結果、血糖値はちゃんと下がっていました。

69歳男性159 ⇒ 106

63歳女性161 ⇒ 118

 

 

さて、いかがだったでしょうか?

オクラをお茶にするとは、思ってもみませんでした。

オクラ茶を飲めば、ケーキも大福も食べていいかな?

最近あるドラマをみるたびに、アップルパイが食べたくなるのですが、食べていいですか???

 

 

最後までお読みくださりありがとうございました。

 

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