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運動不足解消に!自宅で「ながら運動」ができる折りたたみステップ台

踏み台ステップ台 ダイエット

家にこもる生活で、とにかく運動不足です。

運動器具は時間の確保、そして邪魔になる、という欠点があり、結局手放すことに・・・。

YouTubeの運動は、いろいろな動画の中から自分にあったものを選べるので、すごくおすすめです。

でもやっぱり運動する時間は必要。

それに家でできるとは言え、若干のスペースも必要。

狭いわが家、そして何より面倒くさがりの私は、ちょくちょくサボります(^^;

と言うことで、サボらずにできそうな「ながら運動」を探しました。

 

 

毎日続けるにはやっぱり「ながら運動」がいいと思い、たどり着いたのが折りたためる踏み台。

この手の踏み台はすでに持っていて、一時期踏み台昇降をしていました。

でも気軽にやるにはちょっと高さがあるので、ながら運動というわけにはいきません。

それで低いものを探しました。

 

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ながら運動に丁度いい

ステップ台踏み台

 

見つけたのが高さ10㎝のもの。

これを置きっぱなしにしていて、通るたびに踏み越えています。

またちょっとした時に、ちょっとだけ踏み台昇降ができて、気軽に使えていいです。

私は気が向いたときに、ホントに1分くらいしかやりませんが、それを1日に何度かやっています。

サボってたまにしかやらないよりは、少しでも毎日やる方がいいかなぁなんて思ってやっています。

簡単に折りたためるので、場所をとらずに収納できるのも嬉しいです。

折りたたみ踏み台ステップ台

 

本当は、もう2,3㎝高いものが欲しかったのですが、見つけられませんでした。

でも、テレビを見ながらや、考え事しながらなど、よそ見してやっても(自己責任で)、不安を感じない高さなので、このくらいでよかったなと思っています。

 

 

 

道具不要の「ながら運動」

もう一つ、個人的におすすめしたい「ながら運動」は、かかとの上げ下げです。

これを電子レンジを使っているときにやります。

時間が明確に分かるので、適当なところでやめることがありません(^^;

しっかりやるので、かなり効きます。

私のやり方ですが、足は少し開いて、膝はピンと張らずに緩めます。

上げ下げのとき、かかとは床までおろしません。

ふくらはぎはもちろん、太ももの裏からお尻の下くらいまで(ハムストリングスと言うのでしょうか)効いてきます。

私は専門家ではないので分かりませんが、スクワットよりは膝に負担をかけず、下半身の裏側が鍛えられる気がします。

今の私の体力では、1回に1分もやれば十分です(^^;

毎日何かしら飲み物を温めるのでその時や、オートミールを米化するときにやっています。

1日に1回か2回程度です。

 

 

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昇降運動もかかとの上げ下げも、わざわざ感がありません。

思い立ったときにできるので、ズボラな私でも続いています。

ほとんどを家で過ごし、歩くことも極端に減りました。

500歩あるいているかな???自信がありません。 恐ろしい・・・。

寝たきりにならないように、少し負荷がかけられる運動を毎日続けようと思っています。

そんな私には、ステップ台とかかとの上げ下げはピッタリです(^^)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

 

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