長嶋一茂さんが初MCをした番組「こんな私は何を食べればいいですか？」で、血糖値改善とダイエットに効果的な「オクラ茶」が紹介されていました。
血糖値＆ダイエット、気になりますね(^^;
何でもこれを飲めば、糖質を我慢しなくてもいいとか。本当なら嬉しいです。
オクラ茶の作り方と飲み方など、まとめました。
番組で効果の検証もしていたので、結果もお知らせします。
目次
放送日時
「こんな私は何を食べればいいですか?」
TBS
11/26 (月) 19:00 ～ 21:00
普段の食生活を変えずに体の悩みを改善！
高血糖にはオクラ茶！
高血糖になると？
高血糖は、血液中に糖分が増え過ぎている状態です。
そのままにしておくと、糖が血管を傷つけて、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす危険が高まります。
だから皆さん、血糖値のことを気にされているんですね。
それに高血糖を改善するためには、炭水化物や甘いものを我慢しなければいけません。
でも、食べちゃダメと言われると、余計食べたくなるのが人ってものです(^^;
食事制限は辛いですよね。
空腹時の血糖値
・110を超えると高血糖
・126を超えると糖尿病の可能性を疑われる
※血糖値の単位：㎎/dl
高血糖の私は何を食べればいいですか？
高血糖だけど糖質の多い食生活をやめられない人は、何を食べればいいのでしょうか？
それを教えてくれた先生は、下北沢病院糖尿病センターの富田益臣先生です。
これを食べれば、無理に糖質を制限しなくてもいいのだそうですよ。
何を食べればいいですか？
ぜひ教えてください！
その食材とは、「オクラ」でした。
そしてオクラは、食べるのではなくて、お茶にして飲むのです。
オクラ茶
オクラには豊富な食物繊維が含まれていて、胃の中の糖分を包み込んで排出してくれるため、血糖値上昇を抑えることができます。
オクラの食物繊維の特徴は
・水に溶ける
・熱に弱い
調理してしまうと壊れてしまうので、水に溶ける性質を活かしてお茶にして飲みます。
オクラ茶の作り方
・水出し用の緑茶1L分
・生のオクラ10本 根元を切る
お茶ポットに緑茶をオクラを入れて、水1Lを注ぎ冷蔵庫で8時間置けば出来上がりです。
このお茶は、生のオクラを使っているので、必ず1日で飲み切るようにします。
また毎日新しいオクラを使って作ります。
味は、緑茶の味だそうです。
緑茶のカテキンも糖の吸収を抑える効果があるので、Wで効果が期待できます。
オクラ茶の飲み方
食事の前にコップ1杯を飲みます。
食物繊維でお腹が膨れるので、食欲も抑えられます。
沢山飲むと、お腹が緩くなるかもしれないので注意です。
効果は？
1日3回、食事の前にコップ1杯を3週間飲み続けると、血糖値改善が期待できます。
番組でも実際に検証していました。
女優の斉藤こず恵さん（51歳）、子役時代から比べると、だいぶ立派な体つきになってしまいました。
斉藤さんの数値は、
・血糖値：199
・体重：83.3㎏
空腹時の血糖値が、126を超えると糖尿病の可能性を疑われるとのことなので、改善が必要な数値ですね。
早速オクラ茶を飲んでいましたが、カレーライスやおやつにパンケーキなど、結構好きに食べていました。
そして3週間後の数値です。
結果は・・・
・血糖値199 ⇒ 71
・体重83.3㎏ ⇒ 78.3㎏
血糖値の「71」は、打ち間違いではありません(^^;
数値は「71」でした。
そして体重はマイナス5kgです。
3週間でこの結果でした。
一般の方も検証に参加していました。
3週間検証した結果、血糖値はちゃんと下がっていました。
69歳男性159 ⇒ 106
63歳女性161 ⇒ 118
さて、いかがだったでしょうか？
オクラをお茶にするとは、思ってもみませんでした。
オクラ茶を飲めば、ケーキも大福も食べていいかな？
最近あるドラマをみるたびに、アップルパイが食べたくなるのですが、食べていいですか？？？
最後までお読みくださりありがとうございました。
