跳ぶだけダイエットのやり方!1日2分簡単運動で痩せる!場所も準備も不要|ソレダメ

ダイエットダイエット

跳ぶだけでいいという簡単なダイエット法です。

痩せてウエストも細くなると評判です。

どんなダイエット法なのでしょうか?

 

 

放送番組情報

ソレダメ!~放送100回SP!ポッコリお腹消える?衝撃!年代別「体臭」解消法!
6/5 (水) 18:55 ~ 21:00
テレビ東京

出演者

MC:若林正恭(オードリー)、高橋真麻
レギュラー:春日俊彰(オードリー)
ゲスト:岸優太(King & Prince)、小籔千豊、高橋海人(King & Prince)、田中美佐子、土屋アンナ、増田貴久(NEWS)

 

跳ぶだけの簡単ダイエット

パーソナルトレーナー 鑄山(いかけやま)和弘さんが教えてくれた跳ぶだけのダイエット運動です。

ジャンプはランニングの1.2倍のカロリーを消費するというデータがあるそうです。

また、跳ぶときに体幹を意識するため、ウエストを締める効果も期待できます。

 

 

跳ぶだけダイエットのやり方

基本のジャンプ

・腰に手を置き、足は肩幅に開く
・かかとを上げて、つま先だけで小刻みにジャンプする
・20秒跳び10秒休憩を4セット行う

基本のジャンプ

ほんの少し跳ぶだけでOKです。

たったこれだけ。なんだかできそうな気がします(^^;

 

二の腕が締まる「モンキーアーム」

・足を前後に入れ替えながらジャンプする
・同時に手は上下に入れ替えをする
・20秒跳び10秒休憩を4セット行う

モンキーアーム

 

お腹とお尻に効く「ペンジュラムジャンプ」

・両手を合わせて胸の前に出す
・片足を真横に振り上げ2回ジャンプ
・足を変え2回ジャンプ
・20秒跳び10秒休憩を4セット行う

ウエストやお尻まわりをしっかりつかっていきましょう。

振り子のような動きですペンジュラムジャンプ2回ジャンプします

 

 

なるほど、場所がなくてもできますし、準備も要らないのがいいですね。

やり方もとても簡単ですし、時間も短いのでこれはなんだかできそうな気がします。

でも、やってみるとなかなかキツイので、効果も期待できるかな?

 

 

最後までお読みくださりありがとうございました。

 

タイトルとURLをコピーしました