跳ぶだけでいいという簡単なダイエット法です。
痩せてウエストも細くなると評判です。
どんなダイエット法なのでしょうか？
目次
放送番組情報
ソレダメ!～放送100回SP!ポッコリお腹消える？衝撃!年代別「体臭」解消法！
6/5 (水) 18:55 ～ 21:00
テレビ東京
出演者
MC：若林正恭(オードリー)、高橋真麻
レギュラー：春日俊彰（オードリー)
ゲスト：岸優太(King & Prince)、小籔千豊、高橋海人(King & Prince)、田中美佐子、土屋アンナ、増田貴久(NEWS)
跳ぶだけの簡単ダイエット
パーソナルトレーナー 鑄山（いかけやま）和弘さんが教えてくれた跳ぶだけのダイエット運動です。
ジャンプはランニングの1.2倍のカロリーを消費するというデータがあるそうです。
また、跳ぶときに体幹を意識するため、ウエストを締める効果も期待できます。
跳ぶだけダイエットのやり方
基本のジャンプ
・腰に手を置き、足は肩幅に開く
・かかとを上げて、つま先だけで小刻みにジャンプする
・20秒跳び10秒休憩を4セット行う
ほんの少し跳ぶだけでOKです。
たったこれだけ。なんだかできそうな気がします(^^;
二の腕が締まる「モンキーアーム」
・足を前後に入れ替えながらジャンプする
・同時に手は上下に入れ替えをする
・20秒跳び10秒休憩を4セット行う
お腹とお尻に効く「ペンジュラムジャンプ」
・両手を合わせて胸の前に出す
・片足を真横に振り上げ2回ジャンプ
・足を変え2回ジャンプ
・20秒跳び10秒休憩を4セット行う
ウエストやお尻まわりをしっかりつかっていきましょう。
振り子のような動きです
2回ジャンプします
なるほど、場所がなくてもできますし、準備も要らないのがいいですね。
やり方もとても簡単ですし、時間も短いのでこれはなんだかできそうな気がします。
でも、やってみるとなかなかキツイので、効果も期待できるかな？
最後までお読みくださりありがとうございました。
