混ぜるだけ!カッテージチーズのヘルシーデザートレシピ・ダイエット中でも罪悪感なし

ヘルシーレシピ ダイエット

 

カッテージチーズを使ったヘルシーなスイーツです。

ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

混ぜるだけなので、すぐにできる簡単デザート。

濃厚で食べ応えがあるので、満足感があります。

 

 

材料&作り方

ヘルシーレシピ

《材料》
・カッテージチーズ 1パック(200g)
・ギリシャヨーグルト 1つ(110g)
・砂糖(ラカントなどお好きなもの・大さじ3くらいから好みの甘さに調整)
・インスタントコーヒー(小さじ2くらいから調整するのがおすすめ)

上記の材料を混ぜるだけ!

砂糖インスタントコーヒーは、お好みの味に調整してください。

私は粉砕したラカントを大さじ4、インスタントコーヒーは大さじ1くらい入れていますが、コーヒーの苦味が若干強めかもしれません。

味見をしながら、お好みの量を見つけてくださいね。

 

 

スイーツ感アップ

ヘルシーレシピ

 

・ナッツ(刻んだもの)→ 混ぜる
・ピュアココア → かける

ナッツを入れると、またグッとスイーツ感がアップします。

刻むのが面倒なら刻まず上にのせるだけでもOK。

食感に変化もでて、個人的にはおすすめ。

最後にピュアココアをかけるとよりスイーツっぽくなります。

面倒なので茶こしなんて使いません。

私は指でつまんで振りかけてます(^^;

 

 

栄養成分

材料の成分

パッケージに記入されている栄養成分をもとに大まかに計算してみました。(間違ってたら済みません(^^;)

砂糖はラカントを使っているので計算に入れていません。
コーヒーは、大1(約3g)で計算しています。

カロリーたんぱく質脂質炭水化物
カッテージチーズ200g228.0035.205.6~11.80.0~5.6
ギリシャヨーグルト110g(1パック)67.0011.900.005.0(糖質4.8)
インスタントコーヒー3g(大1)10.590.660.001.98
計(最大値で計算)305.5947.760.0012.38
1/4個分(約)76.4011.940.000253.10

1/4個分も計算しましたが、濃厚なので多分もっと少なくて満足すると思います。

個人的な好みもありますが、ホントに食べ応えがあって美味しいです。

 

 

ダイエット中だけど、スイーツが食べい!

食後にちょっとデザートが欲しい!

ちょっと重め、ガッツリとしたデザートがいい!

そんな時におすすめ。

カッテージチーズを使った混ぜるだけの簡単デザート。

こっくりと濃厚なので、少量でも満足感があります。

興味のある方は、ぜひお試しあれ。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

テキストのコピーはできません。
タイトルとURLをコピーしました