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超簡単栗きんとん|材料3つ!砂糖を使わないヘルシーレシピ

栗きんとん ダイエット

おせちの定番メニュー、栗きんとん。

毎年作っている我が家のレシピです。

材料は3つ、お砂糖なしで作っています。

 

材料

焼き芋(とろみのある甘い焼き芋を使う)
くちなしの実
栗の甘露煮

 

作り方

① 鍋に水とくちなしの実を入れ煮だす(冷ましておく)

くちなし

 

② 焼き芋の皮をむく

焼き芋の皮をむく

 

③ ①と②をフードプロセッサーにかける
この後、熱を通し水分を飛ばすのでゆるめの方がいい。

フープロ

 

④ ③を電子レンジにかけるか、もしくは鍋に入れ火にかけ、好みの堅さになるまで水分を飛ばす(焦がさないように注意して練る)

⑤ 栗の甘露煮をいれる

 

焼き芋が十分甘いので、お砂糖いらずです。

焼き芋がなければ、普通にお芋をふかしたり茹でてもいいです。

ただしお芋は、シルクスイートとか安納芋のような、スイーツ系の甘いお芋を使ってください(^^)

また、お砂糖が入っていないので日持ちはしません。ご注意を。

食べきるのに時間がかかるようなら、冷凍するといいと思います。

 

 

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